Esse Tutorial, é baseado através do Programa SmartFTP, que é gratuito.

A primeira coisa que você terá que fazer, é seu Login.
Normalmente você recebe os dados necessários através do site de Hospedagem que você escolheu. É só dar um conferida, que você encontrará.

Confira a imagem aqui.

Muitas vezes, é indicado que antes de se alterar qualquer arquivo que já esteja instalado no seu Programa de FTP, seja um código, uma página em PHP, ou até mesmo uma imagem, se salve antes o arquivo original. Pois caso dê algum problema, você terá como recuperar, seja o tipo de arquivo que for, sem ter feito a alteração.
E para poder ajudar nisso, criei esse Tutorial explicando como fazer esse procedimento.

- Após fazer o login, irá aparecer o endereço do seu Blog.
- Clique em public_html. Normalmente, fica nesse diretório.
- Vá até a pasta wp-content, seja em Themas e/ou Plugins.
- Procure pelo arquivo que você deseja fazer o download pro seu computador.
- Clique com o botão direito no Arquivo ou Pasta.
- E depois em Upload, Direct e Select Folder.

- Siga pelo caminho mostrado na imagem abaixo:

Confira a imagem aqui.

- Na janela pop-up selecione a pasta em seu Computador, aonde queira que seja salvo.
- Clique em OK, e aguarde terminar a transferência.
- Confira esse processo, na imagem abaixo:

Confira a imagem aqui.

Aprendeu a fazer o download com o FTP? Agora é vez de deletar.

Deletando arquivos no FTP.

Essa página foi desenvolvida por mim. Não redistribua e se utilizar dê os devidos créditos.

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